Yuk coba pola tidur “power nap” selama puasa, ini manfaatnya
Selama bulan puasa, banyak dari kita merasa kelelahan karena kurangnya waktu tidur dan kurangnya asupan makanan dan minuman. Namun, ada cara yang bisa membantu kita mendapatkan energi tambahan selama bulan puasa, yaitu dengan melakukan power nap.
Power nap adalah istilah yang digunakan untuk tidur singkat selama 10-20 menit untuk mendapatkan energi tambahan dan meningkatkan konsentrasi. Selama bulan puasa, power nap dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan produktivitas.
Salah satu manfaat dari power nap selama puasa adalah meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan tidur singkat selama beberapa menit, otak kita dapat me-reset dan memperbaiki kinerja mental kita. Sehingga, ketika bangun dari tidur singkat, kita akan merasa lebih segar dan siap untuk melanjutkan aktivitas sehari-hari.
Selain itu, power nap juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selama bulan puasa, tubuh kita mungkin mengalami stres akibat kurangnya asupan makanan dan minuman. Dengan tidur singkat, kita dapat merilekskan tubuh dan pikiran kita sehingga dapat mengurangi tingkat stres yang kita rasakan.
Namun, perlu diingat bahwa power nap sebaiknya dilakukan selama 10-20 menit saja untuk menghindari rasa kantuk yang berkepanjangan. Selain itu, sebaiknya power nap dilakukan di waktu yang tepat, seperti setelah berbuka puasa atau sebelum waktu sholat tarawih.
Jadi, untuk meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan selama bulan puasa, yuk coba pola tidur power nap. Dengan tidur singkat selama beberapa menit, kita dapat merasakan manfaatnya dalam meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan mood selama bulan puasa. Semoga bermanfaat!