Kurangi waktu lihat layar agar kualitas tidur lebih baik selama puasa
Selama bulan puasa, banyak dari kita cenderung menghabiskan banyak waktu di depan layar, baik itu untuk bekerja, menonton televisi, atau menggunakan gadget. Namun, terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar dapat berdampak buruk pada kualitas tidur kita.
Menurut para ahli, sinar biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu ritme alami tubuh kita, yang dapat menyebabkan sulit tidur atau gangguan tidur lainnya. Selain itu, terlalu lama menghabiskan waktu di depan layar juga dapat membuat otak kita tetap aktif dan sulit untuk rileks, sehingga sulit untuk tidur dengan nyenyak.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar selama bulan puasa. Sebagai gantinya, cobalah untuk melakukan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau bermeditasi. Hal ini dapat membantu otak kita untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik.
Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan di malam hari, karena hal ini juga dapat mengganggu kualitas tidur kita. Sebaiknya konsumsi makanan yang ringan dan sehat seperti buah-buahan atau sayuran, serta minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dan mengatur pola makan yang sehat selama bulan puasa, kita dapat meningkatkan kualitas tidur kita dan merasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi hari. Jadi, mulailah sekarang untuk merubah kebiasaan Anda agar tidur Anda menjadi lebih berkualitas selama bulan puasa ini. Semoga bermanfaat!