Konsumsi sayur dan buah bisa pengaruhi durasi tidur

Konsumsi sayur dan buah bisa pengaruhi durasi tidur

Konsumsi sayur dan buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, ternyata konsumsi sayur dan buah juga dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah cenderung memiliki durasi tidur yang lebih baik. Hal ini dikarenakan sayur dan buah mengandung nutrisi penting seperti magnesium, kalium, dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Magnesium, misalnya, memiliki efek menenangkan pada otot dan saraf, sehingga dapat membantu seseorang lebih mudah untuk tidur. Kalium juga memiliki peran dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Sedangkan vitamin C dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab sulit tidur.

Selain itu, sayur dan buah juga mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi rasa lapar di malam hari. Dengan pencernaan yang lancar dan perut yang tidak terasa lapar, seseorang akan lebih mudah untuk tidur nyenyak dan tidak terganggu oleh perut keroncongan di tengah malam.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup sayur dan buah setiap hari. Dengan begitu, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh kita, tetapi juga dapat memastikan bahwa kita mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malamnya. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan sayur dan buah dalam setiap makanan kita agar kita dapat tidur nyenyak dan bangun dengan tubuh yang segar setiap pagi.