Kiat jaga berat badan tetap ideal selama rayakan Lebaran
Lebaran adalah momen yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Islam di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Namun, seringkali kita merasa khawatir dengan kenaikan berat badan yang sering terjadi selama perayaan Lebaran. Makanan lezat dan kue-kue khas Lebaran seringkali membuat kita sulit untuk menahan diri dan sering kali berlebihan dalam makan.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa kiat yang bisa kita lakukan agar berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan:
1. Tetap berolahraga
Meskipun libur Lebaran, tetaplah berolahraga secara teratur. Cobalah untuk tetap bergerak dan melakukan aktivitas fisik yang bisa membakar kalori. Misalnya berjalan kaki atau bersepeda setiap pagi sebelum memulai hari perayaan Lebaran.
2. Pilih makanan dengan bijak
Saat berada di tengah-tengah hidangan lezat Lebaran, pilihlah makanan dengan bijak. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula, serta pilihlah makanan yang rendah kalori dan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan.
3. Hindari makan berlebihan
Meskipun makanan Lebaran sangat lezat, hindarilah makan berlebihan. Cobalah untuk mengontrol porsi makanan dan jangan terlalu banyak makan saat berada di tengah-tengah hidangan Lebaran.
4. Minum air putih cukup
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan juga membantu proses metabolisme tubuh.
5. Jaga pola makan seimbang
Selama merayakan Lebaran, pastikan untuk tetap menjaga pola makan seimbang. Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.
Dengan menerapkan kiat di atas, kita dapat menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan tetap sehat!