Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Lansia sering kali mengalami masalah kecemasan dan stres yang dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik mereka. Namun, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh tradisi kuliner negara-negara di sekitar Laut Tengah, seperti Italia, Spanyol, dan Yunani. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, serta rendah dalam konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Navarra di Spanyol menemukan bahwa lansia yang mengikuti diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti pola makan tersebut. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan nutrisi penting dalam makanan yang dikonsumsi dalam diet Mediterania, yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang terkait dengan kecemasan dan stres.

Selain itu, diet Mediterania juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya, seperti diabetes dan kanker. Dengan mengikuti pola makan yang sehat ini, lansia dapat meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengurangi risiko masalah kesehatan yang sering terjadi pada usia lanjut.

Untuk itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memilih makanan yang sehat dan bergizi. Diet Mediterania dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi tingkat kecemasan dan stres, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengikuti pola makan yang seimbang dan sehat, lansia dapat menikmati masa tua mereka dengan lebih sejahtera dan bahagia.