Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein
Seiring dengan bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi dan protein pada tubuh semakin penting untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, para ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.
Protein merupakan salah satu zat gizi yang sangat penting untuk tubuh, terutama pada usia lanjut. Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kekuatan otot, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein, lansia dapat menjaga kesehatan tulang, otot, dan menjaga daya tahan tubuhnya.
Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, konsumsi protein nabati seperti tahu, tempe, dan sayuran juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Namun, meskipun protein sangat penting untuk kesehatan tubuh, lansia juga perlu memperhatikan asupan nutrisi lainnya seperti vitamin dan mineral. Makanan seimbang yang mengandung berbagai zat gizi penting adalah kunci untuk menjaga kesehatan lansia.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan pola makan mereka dan memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan protein yang cukup setiap harinya. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua.