Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu yang sulit bagi banyak orang untuk tetap energik. Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh seringkali merasa lelah dan lemas. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga malam tiba.
Pertama-tama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sepanjang hari. Hindari makanan berat dan berlemak di siang hari, karena dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lelah di sore hari. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat. Contohnya adalah nasi merah, daging tanpa lemak, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Selain itu, pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lelah. Jadi, pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Selain makanan dan minuman, olahraga juga dapat membantu meningkatkan energi Anda di sore hari. Berolahraga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan memproduksi endorfin yang dapat membuat Anda merasa lebih segar dan bugar. Cobalah untuk menyempatkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, entah itu berjalan kaki, berlari, atau berenang.
Terakhir, jangan lupakan istirahat yang cukup. Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih dan mengisi ulang energi setelah seharian beraktivitas. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam, agar tubuh Anda dapat beristirahat dengan baik dan siap menghadapi hari esok.
Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar hingga malam tiba. Jaga pola makan, minum air putih yang cukup, berolahraga, dan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan energi Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.