Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga adalah buah tropis yang sangat populer di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan segar, mangga juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, seperti halnya buah-buahan lainnya, konsumsi mangga juga perlu diatur dengan baik agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut ahli gizi, konsumsi mangga sebaiknya tidak berlebihan. Meskipun kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan, mangga juga mengandung gula alami yang tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, gula alami tersebut dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berpotensi memicu masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga dibatasi sekitar 1-2 porsi per hari. Selain itu, sebaiknya memilih mangga yang matang secara alami dan tidak ditambahkan pemanis tambahan. Hindari juga mengonsumsi mangga dalam bentuk jus atau smoothie, karena proses pengolahan tersebut dapat meningkatkan kadar gula dan mengurangi kandungan serat dalam mangga.

Selain itu, ahli gizi juga menekankan pentingnya mengkombinasikan konsumsi mangga dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks. Dengan cara ini, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang seimbang dan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Jadi, meskipun mangga merupakan buah yang lezat dan sehat, pengaturan konsumsi yang tepat tetap diperlukan agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai pola makan yang sehat dan seimbang.