Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama

Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama

Olahraga intermiten, atau yang sering disebut sebagai high-intensity interval training (HIIT), merupakan sebuah metode latihan yang melibatkan rangkaian latihan intensitas tinggi yang diikuti dengan periode pemulihan singkat. Metode ini telah dikenal efektif dalam membakar lemak, meningkatkan kebugaran fisik, dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga intermiten juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa partisipan yang melakukan latihan HIIT selama 6 minggu mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kognitif mereka. Para peneliti menemukan bahwa latihan ini dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti memori, perhatian, dan kemampuan berpikir kritis.

Salah satu alasan mengapa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama adalah karena latihan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Selama latihan intensitas tinggi, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen, sehingga aliran darah ke otak meningkat. Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif dan membantu melindungi otak dari kerusakan.

Selain itu, latihan HIIT juga diketahui dapat merangsang produksi hormon seperti endorfin dan dopamin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat stres. Hal ini juga dapat berdampak positif pada fungsi kognitif, karena suasana hati yang baik dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi.

Dengan demikian, olahraga intermiten bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, pertimbangkan untuk memasukkan latihan HIIT ke dalam rutinitas olahraga Anda.