Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang tak kalah pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Salah satu cara untuk mencegah risiko depresi di usia tua adalah dengan mengonsumsi lebih banyak buah.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Warwick di Inggris menunjukkan bahwa diet yang kaya akan buah-buahan dapat membantu menurunkan risiko depresi pada orang dewasa yang sudah memasuki usia tua. Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 14.000 orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit buah. Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan depresi.
Selain itu, konsumsi buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan fisik, yang mana kesehatan fisik yang baik juga berpengaruh pada kesehatan mental seseorang. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, kita juga dapat menjaga berat badan yang sehat dan mencegah berbagai penyakit kronis yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dalam diet sehari-hari. Selain bisa membantu menurunkan risiko depresi di usia tua, konsumsi buah-buahan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan mulai sekarang demi kesehatan dan kesejahteraan kita di masa depan.