Kadar normal kolesterol wanita beserta usia

Kadar normal kolesterol wanita beserta usia

Kolesterol adalah salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar kolesterol normal yang seharusnya dimiliki oleh wanita berdasarkan usianya.

Menurut American Heart Association, kadar kolesterol yang dianggap normal untuk wanita adalah sebagai berikut:

1. Usia 20-39 tahun: Total kolesterol <200 mg/dL, LDL kolesterol <100 mg/dL, HDL kolesterol >50 mg/dL

2. Usia 40-59 tahun: Total kolesterol <200 mg/dL, LDL kolesterol <130 mg/dL, HDL kolesterol >50 mg/dL

3. Usia di atas 60 tahun: Total kolesterol <200 mg/dL, LDL kolesterol <130 mg/dL, HDL kolesterol >50 mg/dL

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan.
2. Menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji dan makanan olahan.
3. Berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
4. Menjaga berat badan agar tetap normal.
5. Menghindari rokok dan alkohol.

Dengan menjaga kadar kolesterol tetap normal, wanita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin dan mengikuti gaya hidup sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.