Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba
Musim pancaroba seringkali dianggap sebagai musim yang paling rawan bagi kesehatan tubuh manusia. Perubahan cuaca yang tidak menentu, seringkali menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit seperti flu, batuk, dan pilek. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat di musim pancaroba ini.
Dokter-dokter pun memberikan beberapa kiat untuk menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba. Pertama, konsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein hewani dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, E, dan zinc untuk membantu melawan infeksi.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif bergerak. Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan rutin melakukannya.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kebersihan diri. Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum dan setelah makan serta setelah menggunakan toilet. Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor agar tidak terjadi penularan penyakit.
Tak lupa, istirahat yang cukup juga merupakan kunci penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan memperbaiki diri.
Dengan menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan tetap sehat selama musim yang rawan ini. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis jika merasa tidak sehat atau mengalami gejala penyakit. Semoga kita semua tetap sehat dan kuat selama musim pancaroba ini.