Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes

Penderita diabetes sering kali dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehat mereka. Namun, ada perdebatan mengenai apakah mengonsumsi buah dalam bentuk jus atau buah utuh lebih baik untuk penderita diabetes. Menurut para dokter, buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes.

Buah utuh mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mengontrol gula darah. Serat membantu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes.

Di sisi lain, jus buah cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada buah utuh. Proses pembuatan jus juga dapat menghilangkan sebagian serat yang terdapat dalam buah, sehingga membuat jus buah lebih cepat diserap oleh tubuh dan menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Para dokter menyarankan penderita diabetes untuk mengonsumsi buah utuh sebagai bentuk camilan sehat. Mereka juga menyarankan untuk membatasi konsumsi jus buah, atau memilih jus buah yang tidak ditambahkan gula dan tetap mengonsumsi buah utuh sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.

Dengan mengonsumsi buah utuh, penderita diabetes dapat mendapatkan manfaat serat yang tinggi dan menjaga kontrol gula darah mereka. Selain itu, buah utuh juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, untuk penderita diabetes, memilih buah utuh sebagai bagian dari pola makan sehat mereka adalah pilihan yang lebih baik daripada mengonsumsi jus buah. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang berjuang melawan diabetes.